• Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
Hoved~~Pos=Trunc > Sunne måltider > Vil Triglycerider Drepe Deg?
  • Sunne måltider

Vil Triglycerider Drepe Deg?

I Denne Artikkelen:
  • Triglyserider og kolesterol
  • Høyt triglyserider og dødelighet
  • Senking av triglyserider
  • Sunne nivåer

Å spise mat høyt i mettet fett kan øke triglyserider og risikoen for hjertesykdom.

Å spise mat høyt i mettet fett kan øke triglyserider og risikoen for hjertesykdom.

Mens triglyserider ofte får en dårlig rap, er disse fettene faktisk viktige for menneskelivet. Triglyserider er den viktigste typen fett i blodet, og de brukes til å gi energi til kroppen. Når du bruker mer kalorier enn kroppen din kan bruke, blir de omdannet til triglyserider og lagret som kroppsfett. Høye triglyseridnivåer er en viktig risikofaktor for hjertesykdom. En rekke faktorer under din kontroll kan hjelpe deg med å holde triglyserider på et sunt nivå.

Triglyserider og kolesterol

Triglyserider blir ofte snakket om sammen med kolesterol. Det er imidlertid en viktig forskjell mellom de to. Selv om begge stoffene er klassifisert som lipider, er bare triglyserider fettstoffer. Kolesterol er et voksaktig stoff produsert av leveren som er en nødvendig del av nerver og cellevegger. Triglyserider inngår som en del av målingen for totalt kolesterol. Beregning av totalt kolesterol er gjort ved å legge til høyt tetthet lipoprotein, eller "godt" kolesterol; lavt tetthet lipoprotein, eller "dårlig" kolesterol; og 20 prosent av triglyserider.

Høyt triglyserider og dødelighet

Når triglyseridnivåene blir for høye, kan det oppstå en tilstand som kalles hypertriglyseridemi. Hypertriglyseridemi regnes som en uavhengig risikofaktor for hjertesykdom. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging bemerker at hjertesykdommer i Amerika forårsaker en av hver fjerde dødsfall - som kommer til rundt 600 000 dødsfall per år. Derfor bør høyt triglyserider regnes som svært farlige. Ifølge MedlinePlus kan en rekke faktorer føre til forhøyede triglyseridnivåer, inkludert fedme, røyking, mangel på fysisk aktivitet, tung alkoholbruk, karbohydratrike dietter, visse sykdommer og medisiner og genetiske lidelser.

Senking av triglyserider

American Heart Association viser en rekke kostholds- og livsstilsvaner som kan redusere og forhindre hypertriglyceridemi. Disse inkluderer å redusere kalorier for å nå din ideelle kroppsvekt; redusere mettet fett, transfett og kolesterol i kostholdet ditt; redusere alkoholinntaket; å spise frukt, grønnsaker og fett meieriprodukter oftest; får minst 30 minutter med moderat intensitet trening fem eller flere dager i uken; erstatte mettet fett med enumettet og flerumettet fett; og erstatter matvarer høyt i mettet fett for fisk høyt i omega-3 fettsyrer. Fisk som er rik på omega-3-er inkluderer laks, albacore tunfisk, hørsel, sjøørret, makrell og sardiner.

Sunne nivåer

American Heart Association anbefaler at alle individer over 20 år har kolesterol og triglyseridnivå kontrollert minst en gang hvert femte år. Triglyseridnivåer under 100 milligram per deciliter er optimale; mindre enn 150 milligram per deciliter anses som normalt; 150-199 milligram per deciliter er grense høy; 200 til 499 milligram per deciliter er høy; og triglyseridnivåer over 500 milligram per deciliter er svært høye. Triglyseridnivåene dine bør kontrolleres etter en rask natt, da fett fra et måltid kan kunstig øke nivåene på en test.

Del Med Vennene Dine

Video Oppskrift: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana.


Mest Lest Fra Kategorier

Har Fortynning Sukkerholdige Drinker Lessen Kalorier?
Sunne måltider

Har Fortynning Sukkerholdige Drinker Lessen Kalorier?

Dha I Fisk, Nøtter, Grønnsaker Og Meieri
Sunne måltider

Dha I Fisk, Nøtter, Grønnsaker Og Meieri

Er Det Noe Å Erstatte For Kylling Eller Oksekjøtt?
Sunne måltider

Er Det Noe Å Erstatte For Kylling Eller Oksekjøtt?

Matvarer Som Skal Unngås Med Høye C-Reaktive Proteinnivåer
Sunne måltider

Matvarer Som Skal Unngås Med Høye C-Reaktive Proteinnivåer

Legg Igjen En Kommentar

Tips Om Å Miste Vekt

Kan En Grønn Smoothie En Dag Få Deg Til Å Miste Vekt? - 2018
Sunne måltider

Kan En Grønn Smoothie En Dag Få Deg Til Å Miste Vekt?

2017 Bruk grønn te til å lage din grønne smoothie. Å lage en liten, konsistent endring for å forbedre ditt daglige kosthold kan hjelpe deg å gå ned i vekt - og holde den av. En måte å gjøre dette på er å erstatte ett måltid om dagen med en næringsrik, grønn smoothie, samtidig som du holder dine andre måltider og snacks sunne og balansert.
Hvorfor Skal Vi Spise Næringsrik?
Hvorfor Skal Vi Spise Næringsrik?
Kosthold
Har Rabarbra Vitamin K?
Har Rabarbra Vitamin K?
Ernæring
Sunn Mat Som Dreper Sultesmerter
Sunn Mat Som Dreper Sultesmerter
Sunne måltider

Leger Anbefaler

  • Hvordan Macarate Rabarbra
  • Fordeler Med Å Spise Kirsebær
  • 6 Matvarer Som Gjør Deg Feit
  • Hvilket Tall Representerer En Lav Mengde Karbohydrater?
  • Har Baby Gulrøtter De Samme Næringsstoffene Som Store Gulrøtter?
  • Juice Ikke Bra For Barn

Haster Kosthold Månedens

Helsemessige Fordeler Av Avokado Frø
Helsemessige Fordeler Av Avokado Frø
+Video
Hvilke Vitaminer Trenger Menn For Sunn Sperm?
Hvilke Vitaminer Trenger Menn For Sunn Sperm?
+Video
Hva Er Helsemessige Fordelene Av Kokosvann Under Treningsøktene?
Hva Er Helsemessige Fordelene Av Kokosvann Under Treningsøktene?
+Video

Mest Sett Oppskrifter

Sunne måltider: Billig Og Sunn Dagligvarer - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: Drikker Mye Protein - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Kan Du Gjøre Paleo Uten Å Spise Kjøtt? - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: En Smørbrød Med Havregryn, Banan, Melk Og Appelsinjuice - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Brie Næringsstoffer - 20192019.FebFeb.SunSun
Kosthold: Fordeler Med Juicing Pears - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Alle Naturlige Hele Kornbrød - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Har Diet Vernors Har Koffein? - 20192019.FebFeb.SunSun

Populære Kategorier

KostholdSunne måltiderErnæring

Redaktørens Valg 2019

Trenger Du Å Ha Protein Hver Dag Eller I Uken?
Trenger Du Å Ha Protein Hver Dag Eller I Uken?
2018
Kan Ernæring Påvirke Nyrene?
Kan Ernæring Påvirke Nyrene?
2018
Hva Er Helsemessige Fordeler Av Oksekjøtt?
Hva Er Helsemessige Fordeler Av Oksekjøtt?
2018
© 2014-2019 No.NutrialHealth.com