• Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
Hoved~~Pos=Trunc > Kosthold > Hva Er Farene For For Mye Sink?
  • Kosthold

Hva Er Farene For For Mye Sink?

I Denne Artikkelen:
  • Helsefordeler av sink
  • Sink-rik mat
  • Anbefalt inntak
  • Illvirkninger
  • Mitigate the Hazards

Skalldyr er gode kilder til sink.

Skalldyr er gode kilder til sink.

Her er et medisinsk mysterium som du kan løse alt for deg selv: Din sykdom til mage kan være enkel å rette opp hvis du går litt overbord på sinktilskudd. Tross alt er det bare så mye sink du kan hente fra mat, så du må innta løveandelen fra en kapsel. I så fall må du bare kutte på ditt daglige sinkinntak og ta andre proaktive forholdsregler. Du vil være glad du gjorde, fordi dette kraftverkets næringsstoff er verdt det.

Helsefordeler av sink

Sink kan styrke kroppen din på mange måter, spesielt ved å:

  • Forsterke immunforsvaret slik at du kan bekjempe bakterier og virus. Det virker også den andre veien; for lite sink kan svekke immunforsvaret. Forkorte varigheten av forkjølelse, spesielt hvis sink i form av pastiller eller sirup er tatt innen 24 timer etter utbruddet av kaldt symptomer. Redusere alvorlighetsgraden av diaré hos barn som inntar lave nivåer av sink, ofte på grunn av underernæring. Forbedre helsen til huden, spesielt hos personer som har sår i huden og inntar lave mengder sink. Senker utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon og det følgende synstapet.

Sink-rik mat

Du kan få disse fordelene ved å spise mat som gir mest sink. National Institutes of Health spotlights disse matvarene og milligramene sink de inneholder i serveringsstørrelse:

  • Rå østers; 3 gram: 74 milligram
  • Braised chuck steke; 3 gram: 7 milligram
  • King Alaskan krabbe; 3 gram: 6,5 milligram
  • Broiled biff patty; 3 gram: 5,3 milligram
  • Hummer (kokt); 3 gram: 3,4 milligram
  • Pork loin chop; 3 gram: 2,9 milligram
  • Bakt bønner (hermetisert); 1/2 kopp: 2,9 milligram
  • Kylling (mørkt kjøtt); 3 gram: 2,4 milligram
  • Frukt yoghurt (fettfattig); 8 gram: 1,7 milligram
  • Tørrstegte cashewnøtter; 1 unse: 1,6 milligram

Kokte kikærter; 1/2 kopp: 1,3 milligram Sveitsisk ost; 1 unse: 1,2 milligram Instant havregryn (vanlig, med vann): 1,1 milligram * Lavt eller ikke-fat melk; 1 kopp: 1,0 milligram

Anbefalt inntak

Som med alle næringsstoffer absorberes fordelene med sink best gjennom mat. I en artikkel for medisinsk nyheter i dag sier Joseph Nordqvist: "Det har blitt påvist igjen og igjen at isolering av bestemte næringsstoffer i tilskuddsform ikke vil gi de samme helsemessige fordelene som å konsumere næringsstoffet fra en hel mat." Så gjør alt du trenger for å få nødvendige næringsstoffer fra mat, legge til kosttilskudd hvis nødvendig. Men husk at når det gjelder sink, må du spise mye av disse matvarene for å oppnå det anbefalte daglige inntaket, eller ikke mer enn 8 milligram sink per dag for kvinner og ikke mer enn 11 milligram for menn.

Illvirkninger

Mange vender seg til sinktilskudd, som er tilgjengelige alene eller kombinert med kalsium eller magnesium. Men overdrive denne gode tingen - som husker, er egentlig et metall - og du risikerer å utløse:

  • Hodepine fordøyelsesproblemer Magekramper
  • Kvalme Diaré Oppkast

Mitigate the Hazards

Hvis du er fast bestemt på å legge til et zinktilskudd til ditt daglige kosthold, kan det hende du vil gjøre det sakte, og bygge opp doseringen din når systemet blir vant til det. Siden sink kan forårsake intestinal nød, er det fornuftig å ta andre forholdsregler, for eksempel:

  • Tar det med mat og et fullt glass vann Unngå matvarer som inneholder kli, fiber, melke eller fullkorn i omtrent to timer etter at du har tatt sink Ikke ta sink sammen med kobber, jern eller fosfortilskudd

Del Med Vennene Dine

Video Oppskrift: Ed Sheeran - Sing [Official Video].


Mest Lest Fra Kategorier

Sukrose Vs Glukose
Kosthold

Sukrose Vs Glukose

Hva Gjør Havre For Kroppen?
Kosthold

Hva Gjør Havre For Kroppen?

Hvordan Absorpsjon Av Fett Avviger Fra Det Av Karbohydrater
Kosthold

Hvordan Absorpsjon Av Fett Avviger Fra Det Av Karbohydrater

Sunn Oster Å Spise
Kosthold

Sunn Oster Å Spise

Legg Igjen En Kommentar

Tips Om Å Miste Vekt

Hva Er Fordelene Med Kaldt Korn? - 2018
Ernæring

Hva Er Fordelene Med Kaldt Korn?

Høyfibrer frokostblandinger fyller deg og holder deg fra å bli sulten raskt. Et helt supermarked er ofte dedikert til kaldt frokostblanding, noe som gjør det enkelt å finne og innlemme i kostholdet ditt. Alle kalde kornblandinger er ikke skapt like, så når du velger de mest næringsrike varianter, vil du høste helse og økonomiske fordeler.
Kosthold For Sunn Utvikling
Kosthold For Sunn Utvikling
Kosthold
Hvilke Næringsstoffer Finnes I Svinekjøtt?
Hvilke Næringsstoffer Finnes I Svinekjøtt?
Sunne måltider
Er Sukkerfri Pudding Lav I Karbohydrater?
Er Sukkerfri Pudding Lav I Karbohydrater?
Sunne måltider

Leger Anbefaler

  • Hva Skal Idrettsutøvere Spise Før Et Spill?
  • Gode ​​Kilder Til Mufas
  • Helse Fordeler Av Eddik
  • Morsomme Vekttapsmål
  • Hvor Mye Protein Er I Split Ertesuppe Med Skinke?
  • Hva Er Helsemessige Fordelene Med Fructus Lycii?

Haster Kosthold Månedens

Hvordan Unngå Pasta, Ris Og Hvitt Brød
Hvordan Unngå Pasta, Ris Og Hvitt Brød
+Video
Matvarer Som Er Høye I Betakaroten
Matvarer Som Er Høye I Betakaroten
+Video
Hjelper Okra Å Redusere Blodsukker?
Hjelper Okra Å Redusere Blodsukker?
+Video

Mest Sett Oppskrifter

Ernæring: Næringsopptak Og Tilberedning Av Spinat - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Karbohydrater Som Ikke Kan Fordøyes Av Mennesker - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: Hvor Mye Natrium Er I Tønn? - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: Karakteristika For Vitamin B6 Og B12 Absorpsjon - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Red Cabbage Nutrition Information - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: Hva Betyr
Ernæring: Hvordan Få Kalsium Hvis Du Er Laktoseintolerant - 20192019.FebFeb.SunSun
Kosthold: Fordeler Med Ingefær Kapsler - 20192019.FebFeb.SunSun

Populære Kategorier

KostholdSunne måltiderErnæring

Redaktørens Valg 2019

Ernæringsproblemer For Tenåringer
Ernæringsproblemer For Tenåringer
2018
Kontraindikasjonene For Lutein
Kontraindikasjonene For Lutein
2018
Hva Er Fordelene Med Rødbeter Og Gulrøtter?
Hva Er Fordelene Med Rødbeter Og Gulrøtter?
2018
© 2014-2019 No.NutrialHealth.com