Noen matvarer og drikkevarer kan bidra til å stimulere melkeproduksjonen.
For mange ammende kvinner er melkeforsyning en felles bekymring. Mens noen matvarer og drikkevarer er ment å øke melkproduksjon, har de fleste ikke blitt studert for å bestemme deres virkelige effekter. Å spise et sunt kosthold og pleie babyen din på etterspørsel er de viktigste tingene du kan gjøre for å sikre en sunn melkeforsyning, men hvis du trenger ekstra hjelp, legg til noen matvarer til din måltidsplan som kan stimulere produksjonen.
havregrøt
Å legge en bolle med havremel til ditt daglige kosthold er en tradisjonell metode for å øke melkproduksjonen mens du ammer. Fordi det aldri har blitt studert, eksisterer det ingen forskning om emnet. Imidlertid har noen kvinner rapportert en effekt etter å ha konsumert havregryn, ifølge laktasjonskonsulent Kelly Bonyata. En grunn til at havregryn kan virke som en melkforsterker, er fordi den er høy i jern, noe som kan bidra til å rette opp små jernmangel i en ammende mor. Lav jernnivå har vært knyttet til en nedgang i melkeforsyningen. En pakke med fortified instant havremel inneholder ca 11 milligram jern, mer enn 100 prosent av den anbefalte daglige kvoten for en ammende kvinne. Den anbefalte daglige tillatelsen av jern til en ammende mor er 9 milligram per dag for kvinner 19 og eldre og 10 milligram per dag for mødre under 19 år. Havremelk status som komfortmat kan også ha effekt, siden jo mer avslappet en kvinne er, jo bedre er hennes melkforsyning og innledende nedslipp av melk pleier å være.
Fenugreek Tea
Forbruket av urte fenegreek har tradisjonelt vært knyttet til økt melkeforsyning, og de få små studier som har blitt gjort på denne urten har vist en positiv effekt. En studie publisert i februar 2011 utgaven av "Journal of Alternative and Complementary Medicine" fant at kvinner som drakk fenegreekte te opplevde en betydelig økning i melkeforsyningen sammenlignet med kvinner som drakk en placebo eller som ikke drikker noen te i det hele tatt. Men mer forskning er nødvendig for å avgjøre mekanismene bak fenegreek handling og for å finne ut om det virker for alle kvinner eller bare noen.
Hvitløk
Hvis du ikke ofte bruker hvitløk, legger den til dietten mens pleie kan påvirke din totale melkproduksjon. En 1993 studie publisert i tidsskriftet "Pediatrisk Forskning" fant at pleiebarn brukte mer tid på å amme etter at deres mødre hadde spist hvitløk. Babyer av mødre som ofte forbrukte hvitløk økte ikke merkbart melkekonsentrasjonen etter at moren spiste hvitløk, noe som tyder på at barnet til slutt blir vant til smaken.
betraktninger
Tømmer brystet helt stimulerer melkeproduksjonen mer enn noe spesifikt mat eller drikke. Dessuten fungerer matvarer som øker din melkforsyning best hvis du setter barnet i brystet ofte. Hvis du ikke er i stand til å syke babyen din oftere, prøv å pumpe ut den resterende melk etter hver amming og pumpe mellom sykepleier for å holde brystene så tomme som mulig for å øke din melkproduksjon. Hvis du har problemer med å produsere nok melk til babyen din, må du kontakte legen din eller en brettsertifisert ammingskonsulent for å få hjelp.
FAQ - 💬
❓ Hva bør man ikke spise når man ammer?
👉 Mange får høre at de ikke må spise for eksempel kål, løk, jordbær, reker eller drikke brus mens de ammer. Men forskning har ikke vist noen sammenheng mellom disse matvarene og luft i magen hos barnet (5). Det er viktig å huske at maten du spiser fordøyes i din mage, ikke i barnets.
❓ Hva kan man spise for å øke melkeproduksjon?
👉 Spiser man for eksempel to skiver med pålegg og to glass skummet melk, vil dette gi energi til melkeproduksjonen. Tar du tran eller spiser fet fisk, vil dette øke mengden av de viktige Omega-3-fettsyrene i morsmelken.
❓ Hva kan jeg gjøre for å øke melkeproduksjonen?
👉 Legg barnet til brystet oftere enn vanlig, minst hver andre time eller hyppigere på dagtid, og én til to ganger på natten mellom midnatt og 06. Det melkeproduserende hormonet prolaktin er ekstra påvirkelig om natten, og hyppig nattamming vil hjelpe deg å øke produksjonen.
❓ Hva hjelper morsmelk mot?
👉 I tillegg til å dekke barnets næringsbehov, bidrar morsmelk til best mulig utvikling hos barnet og til å beskytte mot sykdom. Morsmelk gir barnet ditt: næringsstoffer for vekst og utvikling. infeksjonsbeskyttelse.
❓ Kan man spise sjokolade når man ammer?
👉 – Litt sukker er helt ok, og du kan spise moderate mengder av for eksempel sjokolade uten at det forårsaker kolikk, diaré eller forstoppelse hos barnet, sier Hay.
❓ Kan man drikke pepsi max når man ammer?
👉 Et helt vanlig forbruk av lettprodukter og andre produkter med kunstige søtstoffer vil ikke skade diebarnet. Små mengder sukralose, acesulfam K og sakkarin går over i brystmelk, men man vet ikke om det vil påvirke smakspreferanser eller tarmfloraen til barnet.
❓ Hvor fort fylles brystet etter amming?
👉 Melkekjertlene jobber raskest den første timen etter at brystet er tømt, og saktere når melkemengden og trykket i brystet øker. Etter et par timer er det nesten like mye melk i brystene som etter 3–4 timer. Derfor er det så effektivt å amme (eventuelt pumpe) hyppig for å øke melkeproduksjonen.
❓ Hvorfor kommer det ikke melk når jeg pumper?
👉 Ikke vær bekymret hvis du ikke får samlet opp mye melk til å begynne med – regelmessig ekstra sug bør stimulere brystene dine til å produsere mer melk. Noen mødre synes at de får ut mest melk hvis de pumper en time etter en mating, mens andre foretrekker å pumpe rett etter annenhver mating.
❓ Kommer ikke noe når jeg pumper?
👉 Å engste seg for hvor mye som kommer, er en situasjon som kan utløse hormonet adrenalin i kroppen, og det hemmer utdrivningsrefleksen. Barnet får som regel ut mye mer enn pumpa. Det finnes mange eksempler på mødre som fullammer barn, men som ikke får ut mer enn noen dråper når de pumper.
❓ Kan det være for lite næring i morsmelk?
👉 Behovet for noen av næringsstoffene vi bør få i oss hver dag er økt når du ammer. Dette skyldes at du skal dekke ditt eget behov, i tillegg til det barnet ditt trenger. Får ikke du i deg nok næringsstoffer kan det bli for lite av en rekke næringsstoffer også i morsmelken.
❓ Hvor lenge skal man amme om natten?
👉 Et nyfødt barn bør vekkes for å spise dersom det sover mer enn fem timer i strekk, uansett tid på døgnet. Spedbarn (uansett alder) som legger dårlig på seg bør heller ikke sove mer enn fem timer uten påfyll av melk. Snakk med helsestasjonen hvis du er i tvil om du kan la babyen sove eller ikke.
Legg Igjen En Kommentar