Kalium spiller en viktig rolle i hjernens funksjon og minne.
Du vet kanskje at kalium som elektrolyt fremmer hjerte og muskelaktivitet. Men mineralet støtter også hjernens minnefunksjon. Fordi kalium spiller en rolle i den grunnleggende funksjonen av hjernenuronser, kan tilskudd bli anbefalt som en del av en terapeutisk tilnærming til behandling av demens. I tillegg øker kalium minne og læring hos friske personer.
Reduserende oksidasjonsskade
Oksidativ skade oppstår når skadelige stoffer som kalles frie radikaler, finnes i kropp og hjerne. En 2013-studie publisert i "Journal of Neuroscience Letters" undersøkte kaliumtilskudd og nivåer av frie radikaler i hjernen. Etter 20 dagers tilskudd med kalium, ble nivåene av skadelige frie radikaler redusert betydelig, og reduserte mengden av oksidativ skade som oppstod hos forsøkspersonene. Fordi oksidativ skade fører til redusert hjernefunksjon, motvirker kalium denne effekten og forhindrer hjerneskade.
Lav kalium og kognitiv nedgang
Minnetap og forvirring er vanlige bivirkninger hos personer som har mangel på kalium. For folk som har høyt blodtrykk og er på vanndrivende medisiner som forårsaker kaliumtap, er redusert minnefunksjon et viktig symptom som ofte forårsaker problemer i dagliglivet. I disse tilfellene spiller kaliumtilskudd en viktig rolle i forebygging av kognitiv tilbakegang og kan anbefales for alle som tar kalium-tapende vanndrivende medisiner. Også, hvis du ikke får tilstrekkelig kalium gjennom kostholdet ditt, kan du skade din evne til å lære og beholde minner.
Økt læringsevne
Kaliumtilskudd øker evnen til å lære, spesielt hvis du har lavere nivåer enn normalt. For å overføre informasjon gjennom hele hjernen din, er kroppen din avhengig av funksjonelle kaliumkanaler. Nerveceller i hjernen din stole på elektriske signaler generert av natrium og kaliumkanaler i hver celle. Når hjerneceller mottar et signal, åpner kanaler i cellemembranen, som frigjør natrium og kalium, begge positivt ladede ioner. Innføringen av disse positive ioner produserer et elektrisk signal som beveger seg ned i nevronen og signalerer andre hjerneceller. I tilfeller der disse kanalene ikke fungerer riktig eller ikke har tilstrekkelig kalium til å åpne og lukke, blir din evne til å huske informasjon kompromittert. Mens de fleste kan øke hukommelsen ved å ta i tilstrekkelig kalium gjennom mat eller kosttilskudd, kan noen ekstreme tilfeller kreve reseptbelagte medisiner.
Redusere minneunderskudd
Hvis du har lagt merke til at du ikke alltid husker informasjon, kan du se fordelene ved å øke kaliumnivået. National Institutes of Health anbefaler å få 4,7 gram kalium per dag med anbefalinger for å spise kaliumrike matvarer som meieri, søte poteter og sitrusfrukter sammen med et stort utvalg av andre matkilder. Du vil kanskje ta et supplement til du når normale nivåer hvis du for tiden har lavt kaliumindhold.
Legg Igjen En Kommentar