- Alkalisk pH Demystified
- Mørk Leafy Greens
- High-Alkaline Fruits
- Velg Drikkevis klokt
- Et ord om proteiner og korn
Frukt og grønnsaker er alkaliske matvarer.
Selv om å spise alkaliske matvarer ikke vil påvirke blodets pH, vil det være til nytte for din generelle helse og velvære. Ifølge en artikkel i "Journal of Environmental and Public Health" fra 2011, spiser en alkalisk diett flere helsemessige fordeler, og kan til og med forbedre effekten av kreftbehandling. En alkalisk diett består av grønnsaker, frukt, fullkorn og urtete. I motsetning til dette inkluderer sure matvarer kjøtt, meieri, bearbeidet korn, kaffe og alkohol.
Alkalisk pH Demystified
I kroppen din er maten brutt ned i et askestoff som kan være nøytralt, surt eller alkalisk. Generelt inneholder matvarer som inneholder kalium, kalsium, magnesium, natrium, sink, sølv, kobber og jern en alkalisk aske. Matvarer som inneholder svovel, fosfor, klor og jod produserer en syreaska. PH som maten etterlater, måles som "+2.0" og over er svært alkalisk, mens "-2.0" og under anses svært sur.
Mørk Leafy Greens
Mørke grønne grønnsaker, som kale, spinat, beet greener, savoy kål og sveitsisk chard, har en alkalisk vurdering på +8.0 og over. De er også rike på lutein, som kan forhindre kreft og skade på menneskelig DNA, rapporterer Fysiologi og føderalt forskningsenter for ernæring. Lutein Information Bureau anbefaler å spise mellom 4 og 8 milligram lutein hver dag.
High-Alkaline Fruits
Ifølge Snyder Health har sitroner en alkalisk verdi på +9,9. De tilbyr et alternativ til høyt fett dressinger og kan legges til vann for å forbedre smaken. Å være godt hydrert er viktig for helsen din, så hvis du ikke liker smaken av vann, prøv å legge til litt sitronsaft. Avokado har en alkalisk verdi på +15,6. Tomater, bananer, ananas og appelsiner anses også for høy-alkaliske frukter.
Velg Drikkevis klokt
Å velge de riktige drikkene til å drikke kan ha en dyp effekt på pH-nivåene. Kaffe, for eksempel, gir en høy syre score på -25,1. I stedet tenk herbalste som tilbyr helsemessige fordeler. De produserer en alkalisk aske og inneholder null kalorier - gode nyheter hvis du prøver å gå ned i vekt. Kokosvann er et annet godt valg, med en alkalisk verdi på +9,04. For å gjøre det enda mer forfriskende og fordelaktig, legg til litt sitronsaft.
Et ord om proteiner og korn
Noen proteiner, som rå mandler og kastanjer, produserer en alkalisk aske. Soyabønner er din beste innsats med en alkalisk verdi på +12,8. Quinoa, en annen god kilde til protein, er en av de eneste nonanimal matvarer som tilbyr alle ni av de essensielle aminosyrene som er avgjørende for menneskers helse og funksjon. Det anses lav alkalisk, men næringsverdien det gir, gjør det til en utmerket mat for høy-alkaliske dietter. Brun ris er en annen lav-alkalisk mat som kan konsumeres uten å skade helsen din.
FAQ - 💬
❓ hva er de beste alkaliske matvarene?
👉 Noen av de beste alkaliske matvarene 1 Spinat. En av de mest komplette matvarene som finnes, ut i fra det ernæringsmessig perspektivet, er spinat. ... 2 Grønnkål. Grønnkål er en grønnsak i korsblomstfamilien. Den skiller seg ut i alternativ medisin for sin evne til åavgifte kroppen og redusere kolesterolet. 3 Agurk. Agurkenes viktigste fordeler kommer fra det faktum at de er95% vann. ... More items...
❓ hva er alkalisk mat?
👉 Som vi så i artikkelen dedikert til alkaliske matvarer (inne i vår spesielle om pH i maten ), snakker vi om alkalizing mat Når innholdet i visse mineraler har en tendens til å øke den gjennomsnittlige pH i kroppen vår, som er preget av en nøytral pH, noe alkalisk og varierer mellom 7,35 og 7,45.
❓ er mat surgjørende eller alkalisk?
👉 Det er mulig å vite eller skille mellom om mat er surgjørende eller alkalisk i henhold til sammensetningen i mineraler, slik at mineraler som kalsium, kalium, natrium, mangan, magnesium og sink er alkaliske mineraler, jern, fosfor, svovel, Jod og klor er forsurende mineraler.
Legg Igjen En Kommentar