Riktig ingredienser gjør hele forskjellen.
En diett bestående av junk food har for mye mettet fett, kolesterol og natrium. Disse øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, kardiovaskulær sykdom, høyt blodtrykk og andre helsemessige forhold. Å bli en junk food narkoman er lett med bekvemmeligheten av ferdigpakket og hurtigmat. Kick din junk food avhengighet og begynn å lagre sunne måltider for å forbedre din velvære.
Kaste søppel
Gå gjennom pantry og kast bort all junk food. Ikke spis det for å unngå avfall; dette er fôring av din avhengighet. Hvis du ikke klarer å kaste den bort, gi uåpnet mat til en veldedig organisasjon. Bli kvitt junk food på arbeidsstedet ditt, i bilen din og hvor som helst annet du har stash. Å holde junk food ute av syne er det første skrittet for å slå din avhengighet.
Forberedelse
Å lagre sunne måltider er en utfordrende oppgave uten de rette ingrediensene eller oppskrifter. Bla gjennom kokebøker og elektroniske kilder til måltider som fokuserer på sunne ingredienser. Oppskrifter basert på grønnsaker, frukt, magert kjøtt, belgfrukter og helkorn er ideelle. Velg syv oppskrifter, lage en liste over de nødvendige ingrediensene og gå til matbutikken. Hold fokus på listen din, unngå snackpassene og la med bare ingrediensene som kreves for måltidene. Gjenta denne prosessen når du går tom for ingredienser og oppskrifter for å forberede. Lagre oppskrifter du liker spesielt - å ha personlige favoritter gjør matlaging og spise sunne måltider mer givende.
Matlaging
Forbered oppskriftene etter behov i neste uke. Når du lagker et måltid, smake det mens du går og juster krydderingene til dine preferanser. Å nyte sunn mat er et viktig element i å bytte diett. Hvis du ikke liker hva du spiser, er du mer sannsynlig å gå tilbake til dårlige vaner. Pakke rester i lufttette beholdere og kjøle dem for senere. Å ha leftovers på hånden erstatter for rask junk food snacks. Lag mat til å ta på jobb også. Å ha forberedt mat på forhånd, vil holde deg borte fra salgsautomat og ut av kjøre gjennom.
Spise ute
Å unngå junk food betyr ikke at du må slå venner eller familie ned når de inviterer deg til å spise. Imidlertid bør du planlegge måltidet før du kommer til restauranten. Finn restaurantens nettsted og velg det sunneste måltidet. Når du befinner deg foran menyen, sett den på siden av bordet og hold deg til din forutbestemte tallerken. Dette forhindrer deg i å lage usunde, impulsbeslutninger. Når måltidet kommer, spør servitøren om å plassere halvparten av den i en to-go-beholder. De fleste restaurantdeler er for mye for en sittende. Restene gjør en hyggelig godbit for senere, og lindrer deg fra å lage mat neste måltid. Ta en pause fra matlaging nå og da, holder deg fra å bli brent ut.
Legg Igjen En Kommentar