Tranebærjuice gir viktige vitaminer og mineraler.
Drikke tranebærsaft kan gi deg helsemessige fordeler, blant annet redusere risikoen for urinveisinfeksjoner, siden det bidrar til å holde bakteriene som forårsaker at disse infeksjonene festes til veggene i urinveiene. Saften gir også noen viktige næringsstoffer, inkludert vitaminer C, E og K.
Vitamin C
Vitamin C er et essensielt vitamin som fungerer som en antioksidant, og holder farlige frie radikaler fra å skade DNA i kroppen din. Det spiller også en rolle i å lage nevrotransmittere som påvirker humør og hjernefunksjon, samt kollagen som trengs for å lage hud, bein, sener, ledbånd og blodårer. Vitamin C er nødvendig for sårheling, immunfunksjon og proteinmetabolisme.
Vitamin C i Tranebærsaft
Tranebærjuice er en god kilde til vitamin C. Hver kopp usøtet tranebærsaft gir deg 23,5 milligram vitamin C, som er 31 prosent av det anbefalte daglige inntaket for kvinner på 75 milligram og 26 prosent av det anbefalte daglige inntaket for menn av 90 milligram per dag. Noen tranebærjuice er forsterket for å øke innholdet av C-vitamin til 100 prosent av det anbefalte daglige inntaket.
Økende C-vitaminforbruk
Vurder å skifte fruktjuice du spiser, da både grapefruktjuice og appelsinjuice gir mer vitamin C per porsjon enn tranebærjuice. Å spise frukt og grønnsaker, inkludert brokkoli, rød pepper, jordbær, kiwi, blomkål, cantaloupe, mango og kål, vil også øke C-vitamininntaket. Å spise hele frukter og grønnsaker er bedre enn å konsumere bare saften, da hele matvaren gir fiber så vel som vitamin C.
betraktninger
Konsumér tranebærsaft i moderasjon, fordi selv usøte sorter inneholder mye sukker og kalorier, med hver kopp som gir 30,6 gram sukker og 116 kalorier. Du kan få de samme helsemessige fordelene ved å konsumere 3 gram usøtet juice eller 1,5 gram frisk eller frossen tranebær per dag, ifølge University of Maryland Medical Center. Tranebærsaft kan påvirke aspirin og blodfortynninger, noe som øker risikoen for overdreven blødning hvis du tar disse medisinene.
FAQ - 💬
👉 Vitamin C 1 Vitamin C er viktig for jernopptak. Når C-vitamin finnes i mage-tarmkanalen, kan vitaminet omdanne jern til en form som... 2 Andre viktige funksjoner vitamin C bidrar til:. 3 C-vitamin bidrar til normal kollagendannelse. Dette regnes som en av de viktigste funksjonene til C-vitamin. Kollagen er... 4 Hvilke næringsmidler er rike på C-vitamin. I motsetning til de... More ...
👉 Hvor finnes C-vitamin i kosten? C-vitamin finnes spesielt i sitrusfrukter, men også i, solbær, kålrot, poteter og andre bær, frukt og grønnsaker. I Norge er det poteter som bidrar med mest C-vitamin og kålrot ("Nordens appelsin")er også en viktig kilde. C-vitamin er også ofte tilsatt som konserveringsmiddel i kosten.
👉 Anbefalt daglig inntak av C-vitamin voksne 60 milligram gravide 70 milligram ammende 90 milligram barn (økende etter alder) 30-50 milligram.
👉 Fungerer "vitamin-C-sjokk" mot forkjølelse? Inntak av vitamin C i store doser, 1-2 gram pr. dag, brukes av mange for å forebygge eller helbrede forkjølelse. Enkelte forskere har vist at et slikt "C-vitamin-sjokk" kan ha en beskyttende virkning og bedre forkjølelsessymptomer hvis kuren startes tidlig nok.
Legg Igjen En Kommentar