• Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
Hoved~~Pos=Trunc > Kosthold > Hvordan Påvirker Junk Food Din Vekt Og Energi?
  • Kosthold

Hvordan Påvirker Junk Food Din Vekt Og Energi?

I Denne Artikkelen:
  • Sukker og vekt
  • Høy-kalori Snacks og vekt
  • Energi
  • Sunnere alternativer

Å spise fastmat regelmessig kan redusere din sansespesifikke mykhet, noe som resulterer i overspising.

Å spise fastmat regelmessig kan redusere din sansespesifikke mykhet, noe som resulterer i overspising.

Selv om lave energinivåer og vektøkning ikke bare kan tilskrives junk food inntak, er det en sammenheng mellom å spise høyt kalori, næringsfattige matvarer og dårlig helse. Selv om det kan være fristende å stole på salgsautomaten for å få deg gjennom en ettermiddagsnedgang, eller for å hente fastmat på vei til møtet, legger disse valgene seg over tid og kan påvirke vekten og energinivåene negativt.

Sukker og vekt

Junk food høy i sukker er utbredt i USA, og står for om lag 16 prosent av totalt energiinntak. En 2006-gjennomgang av 30 studier i "The American Journal of Clinical Nutrition" viste at forbruket av sukker-søtede drikkevarer var assosiert med vektøkning og fedme. Dette kan skyldes at kaloriinntaket fra søte drikker har økt med 74 kalorier per dag fra 1962 til 2000, noe som bidrar til positiv energibalanse og vektøkning.

Høy-kalori Snacks og vekt

Å spise snack matvarer som er høy i fett og kalorier bidrar også til vektøkning. En studie fra 2004 ved University of Otago i New Zealand viste at vanlig forbruk av kalori-snacks som sjokolade eller potetgull kan øke mengden tid det tar for deg å trette på maten og bli fornøyd. Mindless junk food snacking foran fjernsynet eller i bilen kan også føre til overmåling og økt kaloriinntak.

Energi

Å velge en junk food diett høy i fett kan påvirke energinivåene dine i så lite som en uke, ifølge en 2009-studie utført ved University of Cambridge. Innen ni dager etter å ha tatt et fettfattig kosthold, var rotter i studien bare i stand til å kjøre 50 prosent så langt på en tredemølle enn rotter matet et mer balansert kosthold. Denne studien ble ikke utført på mennesker, men det kan spekuleres på at et næringsfattig kosthold kan resultere i lavere energi og fysisk ytelse hos mennesker også.

Sunnere alternativer

Hvis du spiser junk food, kan du lage enkle kosttilskudd for å forbedre din energi og kontrollere vekten din. Velg næringsrikt balansert snacks som inkluderer fiber og protein for å holde deg full og fornøyd. Prøv grønnsaker og hummus, helhvete toast med peanøttsmør eller frukt med fettfattig strengost. Drikk vann eller usøtet kaffe eller te i stedet for sukker-søtede drikker. Ta deg tid til å planlegge fremover, slik at du ikke trenger å stole på salgsautomater eller hurtigmat når sulten slår.

Del Med Vennene Dine

Video Oppskrift: Can we eat to starve cancer? | William Li.


Mest Lest Fra Kategorier

Hvordan Spise Paleo Uten Å Miste Vekt
Kosthold

Hvordan Spise Paleo Uten Å Miste Vekt

Hvilken Er Mer Næringsrik: En Gala Apple Eller En Clementine?
Kosthold

Hvilken Er Mer Næringsrik: En Gala Apple Eller En Clementine?

Hva Er Fordelene Med Banana Nut Muffins?
Kosthold

Hva Er Fordelene Med Banana Nut Muffins?

Hva Er Forskjellen Mellom En Ldl-P-Partikkeltest Og Ldl-Verdi?
Kosthold

Hva Er Forskjellen Mellom En Ldl-P-Partikkeltest Og Ldl-Verdi?

Legg Igjen En Kommentar

Tips Om Å Miste Vekt

Fordelene Med Sublingual Vitamin B-12 - 2018
Sunne måltider

Fordelene Med Sublingual Vitamin B-12

2017 Sublingual B-12 er ment å bli satt under tungen din. Med så mange forskjellige typer vitamin B-12 kosttilskudd å velge mellom, er det viktig å forstå hvilke som er best absorbert av kroppen din. B-12 er et stort molekyl som er avhengig av forskjellige faktorer i magen din - som surhet og produksjon av egenvekt - slik at orale former av vitamin absorberes dårlig.
Den Høyeste Proteinkilden Med Det Minste Fettet
Den Høyeste Proteinkilden Med Det Minste Fettet
Kosthold
Liste Over Matvarer Som Ikke Skal Spise Når Man Har Candida
Liste Over Matvarer Som Ikke Skal Spise Når Man Har Candida
Sunne måltider
Hva Betyr
Hva Betyr "High Fiber" På Et Matmerke?
Ernæring

Leger Anbefaler

  • Hvordan Bake Fettfattige Grønnsaker
  • Matvarer Lav I Raffinerte Sukkerarter
  • Næringsmiddelsammensetningen Av En Søtpotet
  • Kan Du Ta Et Protein Supplement Med Yoghurt?
  • Har Pasta Eller En Sub Sandwich Har Flere Karbohydrater?
  • Gjøre Visse Matvarer Utløse Bukspyttkjertelangrep?

Haster Kosthold Månedens

Hva Er Egcg I Vitaminer?
Hva Er Egcg I Vitaminer?
+Video
Hva Brukes Spirulina Til?
Hva Brukes Spirulina Til?
+Video
Induksjonsvennlige Low Carb Foods
Induksjonsvennlige Low Carb Foods
+Video

Mest Sett Oppskrifter

Sunne måltider: Serveringsstørrelse Vs. Del Størrelse - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: Low Carb Foods & Snacks With Cottage Cheese - 20192019.FebFeb.SunSun
Kosthold: Hvordan Unngå Ldl - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: De 10 Måtene Ernæringsetiketter Hjelper Deg Med Å Lage Sunne Valg - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Kan En 1 År Gammel Spise Konserverte Tunfiskfisk - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: Det Anbefalte Daglige Proteinet For Menn Vs. Kvinner - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Hvor Mye Vann Bør En Gjennomsnittlig Kvinne Drikk? - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Ernæring I En Halv Kopp Rismelk - 20192019.FebFeb.SunSun

Populære Kategorier

KostholdSunne måltiderErnæring

Redaktørens Valg 2019

Hva Er Fordelen Ved Å Spise Unge Løvetannblade?
Hva Er Fordelen Ved Å Spise Unge Løvetannblade?
2018
Sunn Lunsj Ideer For En Kresen Voksen
Sunn Lunsj Ideer For En Kresen Voksen
2018
Lav Gi Mat For Barn
Lav Gi Mat For Barn
2018
© 2014-2019 No.NutrialHealth.com