Å spise godt bidrar direkte til god helse og lang levetid.
Det du spiser har en dyp effekt på ditt generelle velvære. Å spise godt er uten tvil den eneste viktigste tingen du kan gjøre for din kropp og langsiktig helse. Det bidrar til om du er i sunn vekt, sannsynligheten for å utvikle sykdom, mental helse, selvtillit og evne til å ha en familie
Holde en sunn vekt
Kosthold er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt. Å holde en sunn vekt betyr at du er mindre sannsynlig å oppleve komplikasjoner som høyt blodtrykk og uregelmessig blodsukker, og du har lavere risiko for diabetes, hjertesykdom og andre vektrelaterte sykdommer. Du er også sannsynlig å ha en høyere livskvalitet og større selvtillit når du er i en sunn vekt.
Forebygging av sykdom
Det du spiser har en direkte korrelasjon med sannsynligheten for å utvikle sykdommer. Et usunt kosthold - en som er høy i salt, sukker, transfett, mettet fett, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler - kan føre til en rekke alvorlige sykdommer. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging kan disse omfatte hjertesykdom, hjerneslag, en rekke kreftformer, diabetes, hypertensjon og høyt kolesterol.
Opprettholde et sunt sinn
Ifølge en gjennomgang publisert i "Næringsforeningens forsøk" i februar 2001, kan det du spiser også bestemme din sinnstilstand. En diett høy i raffinerte karbohydrater og fett forringer kognisjon, ifølge en dyreundersøkelse publisert i "Plos One" i november 2013. En diett som er høy i antioksidant vitaminer, folat, vitamin B-12 og flerumettede fett kan imidlertid forbedre kognitiv funksjon i henhold til til 2001 "Forløp i næringssamfunnet".
Hva et sunt kosthold ser ut som
Å spise et sunt kosthold som inneholder en rekke matvarer, kan tydeligvis ha betydelige beskyttende effekter på din langsiktige helse. Ta med to til tre porsjoner protein per dag, for eksempel magert kjøtt eller egg, sammen med et par porsjoner av sunne fettstoffer, som avokado, olivenolje og nøtter. Har små porsjoner av karbohydrater - frukt, grønnsaker og hele korn - sammen med små porsjoner av fettfattig eller fettfri meieri - naturlig yoghurt, melk og hytteost. Inkluder noen kopper verdt av fargerike frukter og grønnsaker og minst 8 gram vann hver dag.
FAQ - 💬
❓ Hvorfor er det vigtigt at spise varieret?
👉 Variation er vigtig for at få alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, din krop har brug for. De fleste af vores fødevarer indeholder også små mængder uønskede stoffer, som fx forskellige kemiske forbindelser eller tungmetaller.
❓ Hvorfor er det vigtigt at følge de 7 kostråd?
👉 Når du følger alle kostrådene, vil din krop få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Det vil også gøre det nemmere for dig at holde en sund vægt, og du nedsætter risikoen for livsstilsrelaterede sygdomme som fx hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og visse typer af kræft.
❓ Hvad er de 7 kostråd?
👉 De syv kostråd – godt for sundhed og klima
- Spis planterigt, varieret og ikke for meget.
- Spis flere grøntsager og frugter.
- Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk.
- Spis mad med fuldkorn.
- Vælg planteolier og magre mejeriprodukter.
- Spis mindre af det søde, salte og fede.
- Sluk tørsten i vand.
❓ Hvad er Kosthold?
👉 Kost er en betegnelse for den mad og drikke, en person indtager i løbet af en afgrænset periode. Kostens sammensætning er bestemmende for ernæringstilstanden. Ernæring er tæt forbundet med kostbegrebet og beskriver sammenhængen mellem næringsstofferne i mad og drikke og kroppens anvendelse af disse næringsstoffer.
❓ Hvad sker der hvis man spiser det samme hver dag?
👉 Selvom der ikke er noget galt i at spise det samme måltid et par gange om ugen, får du et bedre samlet næringsindtag ved at variere dine fødevarevalg, men hold de samme sunde overordnede principper: Protein, grøntsager og frugter samt sunde kulhydrater.
❓ Hvad sker der med kroppen når man spiser usundt?
👉 For meget fastfood kan føre til fejlernæring og øge risikoen for overvægt og dermed diabetes , men fastfood kan også give ledsmerter og hjerte-kar-sygdomme hjerte-kar-sygdomme senere i livet, siger Sisse Fagt og tilføjer, at der også er meget salt i fastfood, hvilket er dårligt for helbredet og blandt andet kan føre ...
❓ Hvad er de 10 nye kostråd?
👉 Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk. Spis mad med fuldkorn. Vælg planteolier og magre mejeriprodukter. Spis mindre af det søde, salte og fede.
❓ Hvad siger kostrådene om motion?
👉 Når du bevæger dig, er det lettere at bevare normalvægten, fordi du øger din energiomsætning og forbedrer din appetitregulering. Derfor er fysisk aktivitet også med i De officielle Kostråd - godt for sundhed og klima. Hvis du gerne vil tabe dig, er det en fordel både at lægge kosten om og samtidig bevæge dig mere.
❓ Hvorfor er det ikke godt at spise kød?
👉 Forhøjet kolesterol i blodet er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde - 2 af de største ”mordere” verden over – Det forhøjede kolesterol kommer i form af mættet fedt, som primært findes i kød, fjerkræ, ost og andre animalske produkter. Kolesterol i vores mad spiller en vigtig rolle.
❓ Hvor mange æg må man spise om dagen?
👉 Hvor mange æg må man spise om dagen? Da nogle mennesker er mere følsomme overfor kostens indhold af kolesterol, og æg trods alt indeholder en del mættet fedt, anbefaler man fra officiel side, at vi holder os til ét æg om dagen i snit – 3-4 om ugen, hvis dit kolesteroltal allerede er forhøjet.
❓ Hvad er det sundeste at spise mest af?
👉 Gør som en adventist: Spis meget frugt, grønt, nødder, kerner og andre fiberrige fødevarer, og undgå kød. Hold dig fra tobak, alkohol, koffein, sukker og forarbejdede fødevarer.
Legg Igjen En Kommentar