Nå for et eple som en sunn, fyllende sengetidsmat.
Det trang til en matbit du får deg rundt, kan være kroppens måte å fortelle deg at den trenger mer næring enn den hadde den dagen. Vær oppmerksom på kroppen din og nyt en før-bed-snack, om nødvendig. Som "Time" magazine rapporterte, den gamle myten som sa at det var uklokt å spise etter 8 pm er rett og slett falsk. Det spiller ingen rolle hvilken tid på dagen du snack så lenge du gjør smarte valg.
Komplekse karbohydrater
Velg snacks som har rikelig komplekse karbohydrater før sengetid. Det gir kroppen din med tilstrekkelig fiber, og deres smak er også fristende. Snacks med komplekse karbohydrater inkluderer legumes, soy milk smoothies, poteter, brokkoli, yams, grapefruits, appelsiner og prunes.
Apple skiver med peanøttsmør
Apple skiver med jordnøtt smør gir en tilfredsstillende smak og følelse av fylde etter bare noen få skiver. Denne snacken har reddet mange trette foreldre fordi den er samtidig næringsrik og deilig, noe som gjør den til en stift for snackelskere i alle aldre. Epler har et høyt nivå av fiber; 4 gram fiber er i et middels stort eple. Det er også høyt i vitamin C, og hvert eple inneholder jern, vitamin A og kalsium. Peanøttsmør gir mye protein og en deilig smak kombinasjon med apple skiver.
bananer
Ta en banan for en enkel matbit som er perfekt egnet til å spise i sengen fordi det etterlater ingen krummer. Det skjer også å være akkurat den rette størrelsen for en liten matbit, men det vil etterlate deg følelsen sated. Bananer er høyt i kalium og C-vitamin, og tilbyr også magnesium, jern, kobber, fosfor og kalsium, blant annet næringsstoffer. Hvis du ønsker å riste opp ting, prøv en banan smoothie ved å blande den med mandelmælk til en enda mer næringsrik sen kveldsmat. Tørket bananer og banansmørbrød er også sunne snackalternativer.
Korn med kokosmelk
Det er ikke nødvendig å vente til morgenen for å ha en bolle med frokostblandinger. En kopp av din favoritt frokostblanding med en kopp kokosmelk gjør en veldig sunn nighttime parabolen. Usøtet kokosmelk er bedre enn meieri med frokostblandinger fordi det har mindre enn halvparten av kaloriene, men det gir en delectably søt smak og har sunne fettsyrer som ikke finnes i melkemelk. Prøv å plukke korn som er høy i fiber og befæstet med en rekke næringsstoffer.
Legg Igjen En Kommentar