Rutinemessig blodarbeid kontrollerer ofte ikke B-12 nivåer.
Vitamin B-12, eller kobolamin, hjelper de andre syv B-vitaminene med å konvertere karbohydrater til glukose for å brenne kroppen din. Du trenger B-12 til å produsere RNA og DNA og opprettholde en sunn nervefunksjon. I forbindelse med folat (vitamin B-9) skaper B-12 røde blodlegemer og S-adenosylmetionin, en sammensetning som bidrar til å regulere stemning og immunfunksjon.
Rutinemessig testing
Ifølge den integrerende medisinutøveren Chris Kresser, kontrollerer mange leger ikke rutinemessig vitamin B-12 nivåer, så det er vanligvis ikke inkludert i rutinemessig blodarbeid. Du må kanskje be om testen, med mindre du har symptomer på B-12-mangel, som kan inkludere vanskeligheter med å gå, humørsvingninger, uklar tenkning, hodepine og nummenhet i hender eller føtter. Mistanke om skadelig anemi, forårsaket av mangel på B-12, kan også føre legen din til å sjekke cobalaminnivåene. Disse symptomene kan inkludere svakhet, blek hud, diaré og hukommelsestap.
B-12-testen
Legen din vil sette inn en nål i en vene i armen for å ta ut en blodprøve for B-12 testing. Hun vil bestille et serum vitamin B-12-måling for å sjekke B-12 nivåer og kan også bestille andre tester, for eksempel en folsyremåling, fullstendig blodtelling eller en test for å diagnostisere skadelig anemi, hvis det er mistanke om det. Din serum B-12 test anses som normal hvis resultatene er større enn 250 pikogram per milliliter.
Årsaker til mangel
Universitetet i Maryland Medical Center sier at eldre mennesker ofte er svakt mangelfull i B-12. De fleste får tilstrekkelig mengder B-12 gjennom kosthold, men hvis du er veganer og vegetarianer, kan du være i større risiko fordi B-12 bare finnes i animalske proteiner. Du kan også ha B-12-mangel hvis du har malabsorbsjonsproblemer på grunn av sårdannende bakterier H. pylori, Crohns sykdom eller en spiseforstyrrelse. Personer med pernisiøs anemi mangler ofte inneboende faktor, et protein utskilles i magen som er avgjørende for B-12 absorpsjon i tynntarmen.
Frekvens av mangel
Ifølge Judy McBride, som skriver for det amerikanske Department of Agriculture's Agricultural Research Service, kunne nesten to femtedeler av befolkningen ha borderline eller lave B-12 nivåer, basert på resultatene fra en studie utført på 3.000 innbyggere i Framingham, Massachusetts, i 2000. Kresser spekulerer på at B-12 mangel er underrapportert fordi nåværende normale verdier også er for lave. Han bemerker at Europa og Japan vurderer 500 pikogram per milliliter den lavere normale grensen. Kresser sier at noen leger som spesialiserer seg på B-12-mangel, anbefaler å behandle alle som er symptomatiske og med resultater under 450 pikogram per milliliter. Hvis du har lave B-12 nivåer, vil du vanligvis ta kosttilskudd og / eller spise B-12-rik mat, som fisk, egg og lever.
FAQ - 💬
❓ What food is highest in B12?
👉 Vitamin B12 is a key nutrient that your body needs for many essential functions. It's found in large amounts in animal products, fortified foods, and dietary supplements. Some of the richest sources are liver, beef, sardines, clams, and dairy products.
❓ What naturally increases B12?
👉 To increase the amount of vitamin B12 in your diet, eat more of foods that contain it, such as: Beef, liver, and chicken. Fish and shellfish such as trout, salmon, tuna fish, and clams. Fortified breakfast cereal.
❓ Which multivitamin is best for B12 deficiency?
👉 Thorne Basic Nutrients 2/Day contains 600 micrograms of methylcobalamin, making it a good choice for those that need to treat or prevent a B12 deficiency since many multivitamins only contain a small amount of B12 (2.5 to 15 micrograms), and some don't contain any.
❓ What is the daily recommendation for vitamin B12?
👉 2.4 microgramsWhen taken at appropriate doses, vitamin B-12 supplements are generally considered safe. While the recommended daily amount of vitamin B-12 for adults is 2.4 micrograms, higher doses have been found to be safe. Your body absorbs only as much as it needs, and any excess passes through your urine.
❓ Which fruit is rich in vitamin B12?
👉 Fruits like apples, bananas, blueberries and oranges are some fruits that are high in vitamin B12.
❓ Which vegetables are rich in B12?
👉 Vegetables– Usually, most vegetables contain some amount of Vitamin B12, but there are some Vitamin B12 foods for vegetarians that contain a very high amount of Vitamin B12 namely- Spinach, Beetroot, Potatoes, Mushrooms, alfalfa, and others.
❓ What is the fastest way to fix B12 deficiency?
👉 How to raise your B12 levels fast. The most common way to treat B12 deficiencies is by adjusting your diet. If this is unsuccessful, vitamin supplements may be recommended. If you're looking to boost the amount of vitamin B12 in your diet, you should eat more animal products, like meat, seafood, dairy and eggs.
❓ How can I raise my B12 levels fast?
👉 How to raise your B12 levels fast. The most common way to treat B12 deficiencies is by adjusting your diet. If this is unsuccessful, vitamin supplements may be recommended. If you're looking to boost the amount of vitamin B12 in your diet, you should eat more animal products, like meat, seafood, dairy and eggs.
❓ What happens when your vitamin B12 is low?
👉 Key points about vitamin B12 deficiency anemia Without enough oxygen, your body can't work as well. Symptoms include weak muscles, numbness, trouble walking, nausea, weight loss, irritability, fatigue, and increased heart rate. Treatment may include vitamin B12 supplements.
❓ What vegetable has the most vitamin B12?
👉 Vegetables– Usually, most vegetables contain some amount of Vitamin B12, but there are some Vitamin B12 foods for vegetarians that contain a very high amount of Vitamin B12 namely- Spinach, Beetroot, Potatoes, Mushrooms, alfalfa, and others.
❓ What fruit has the most B12?
👉 Banana is one of the best vitamin B12-rich fruits.
❓ What is the RDI for vitamin B12?
👉 The RDI for vitamin B12 ranges from 2.4 mcg for adults to 2.8 mcg for breastfeeding women. Most people meet these needs through diet alone, but older adults, people on strict plant-based diets, and those with digestive disorders may benefit from supplements, though dosages vary based on individual needs.
❓ What does B 12 mean?
👉 B 12 oskuslik/adekvaatne manustamine võib olla ravi ühe komponendina efektiivne alkoholismi, peptilise haavandi, pellagra, gastriidi, psoriaasi, ateroskleroosi, polüskleroosi, aneemiate, osteoporoosi, suhkurtõve, lihaste düstroofiliste muutuste jt haiguste korral.
❓ What does b12-vitele mean?
👉 B12-vitamiin ehk kobalamiinid on mittesüstemaatiline (tavatermin) üldnimetus vesilahustuvate antianeemiliste bioaktiivsete, valdavalt orgaaniliste molekulide ja nende ühendite rühma kohta. B 12 -vitamiinid on suurimad ja kompleksseimad vitamiinimolekulid, mis lisaks orgaanilistele ainetele sisaldavad ka anorgaanilist ainest.
❓ Should vitamin B12 be included in routine blood work?
👉 Routine Testing. According to integrative medicine practitioner Chris Kresser, many doctors don't routinely check vitamin B-12 levels, so it is not usually included in routine blood work.
Legg Igjen En Kommentar