Fiskolje gjør deg smartere i bestemte faser av livet.
Fiskolje inneholder essensielle fettsyrer forkortet som AA, DHA og EPA. Hjernens celler og det omkringliggende vevet består av store mengder av disse fettsyrene. Dessverre vil ikke konsumert fiskeolje gjøre voksne smartere, men det spiller en rolle i den kognitive utviklingen hos barn og bidrar til å opprettholde kognitiv funksjon senere i livet. Selv om det ikke vil øke din IQ, inneholder fiskeolje essensielle næringsstoffer som bør være en del av dietten.
Spedbarn, barn og ungdomshjerne
Dokosahexaensyre og arakidonsyre som finnes i fiskeolje hjelper utviklingsspedbarns hjerneceller til å organisere nye veier og forbindelser - et must for å utvikle læring og minne. Fiskolje fordeler også barn og tenåringer. Underpresterende barn var i stand til å forbedre lesepoengene etter å ha tatt DHA-tilskudd, ifølge en studie publisert av PLOS i 2012. Og en nederlandsk studie publisert samme år i tidsskriftet "Prostaglandiner, Leukotriener og essensielle fettsyrer" fant at tenåringer som spiste tilstrekkelige mengder av fisk hadde mer avansert vokabular og bedre karakterer enn de som spiste lite eller ingen fisk.
Den voksne hjernen
Hvis du er en sunn voksen som spiser næringsrik diett, vil fiskeolje ikke gjøre deg smartere, men du kan konsentrere seg over lengre perioder. En studie publisert i "British Journal of Nutrition" fra 2012, fant at etter å ha tatt fiskeolje-kosttilskudd i 12 uker, hadde deltakerne ikke forbedret minne eller kognitive ferdigheter. På en positiv måte opplevde noen deltakere i studien mindre mental utmattelse under testingen.
Den eldre hjernen
Når det gjelder eldre, studerer konflikter om tilskudd av fiskeolje og forebygging av demens eller Alzheimers sykdom. En studie publisert i 2014 i journalen "Alzheimer og demens" - Alzheimerforeningens tidsskrift - fant at folk som tok fiskolje-kosttilskudd, hadde bedre resultater på Alzheimers vurderingstester, og visse områder av hjernen minket mindre over tid. I motsetning til at en stor gjennomgang av kliniske studier publisert i 2012 i "Cochrane Database of Systematic Reviews", fantes det at de fleste studier ikke viste forbedring i hjernefunksjon hos eldre voksne som tok fiskolje-kosttilskudd.
Andre fordeler og anbefalinger
Fiskolje kan ikke gjøre deg et geni, men det er bra for ditt hjerte og generelle helse. Hvis du er gravid eller ammer, trenger du fiskeolje, slik at babyens hjerne utvikles riktig. Det er best å få fiskeolje fra mat, så publikasjonen "Dietary Guidelines for Americans, 2010" anbefaler at alle over 2 år spiser minst to porsjoner fisk hver uke. Snakk med helsepersonell før du tar fiskolje-kosttilskudd. Hvis du føler deg bedre og tar godt vare på din fysiske kropp, vil du kunne konsentrere deg og fokusere bedre, noe som vil forbedre din hjernekraft.
Legg Igjen En Kommentar