• Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
  • Kosthold
  • Sunne måltider
  • Ernæring
Hoved~~Pos=Trunc > Kosthold > Clean Eating Diet Dagligvare Liste
  • Kosthold

Clean Eating Diet Dagligvare Liste

I Denne Artikkelen:
  • Første stopp: Produsere
  • Neste opp, protein
  • Tread forsiktig i de indre kanalene
  • Ikke glem meieri
  • Endelig stopp: Frossen mat

Ikke glem ferske grønnsaker når du besøker dagligvarebutikken.

Ikke glem ferske grønnsaker når du besøker dagligvarebutikken.

Definisjonen av "ren spising" varierer avhengig av hvem som beskriver den. Tosca Reno, forfatter av en rekke bøker og kokebøker på dette konseptet, definerer det som å spise en rekke hele korn, produsere - organisk, i noen tilfeller - magert protein, ikke-fett meieri og sunne fettstoffer. Ren å spise betyr også å unngå mettet og transfett og bearbeidede matvarer, for eksempel hvitt mel, sukker, juice, brus og alkohol. Når det gjelder å lage din handleliste, har Reno tilbudt en rekke tips for hva du skal kjøpe og hva du skal unngå.

Første stopp: Produsere

Gå rett til produksjonsdelen når du går inn i matbutikken for å legge opp på hjørnesteinen i ditt sunne kosthold: frisk frukt og grønnsaker. I "Eat-Clean Diet Recharged!" Anbefaler Reno å velge organiske produkter for å produsere mest berørt av plantevernmidler - epler, paprika, selleri, kirsebær, importerte druer, nektariner, fersken, pærer, poteter, spinat og jordbær. Utover det kan du kjøpe vanlige råvarer til agurker, romaine salat, grønne bønner, asparges, brokkoli, squash, rogn, løk, hvitløk og tomater. For frukt, hente fersk bær, bananer og avokado.

Neste opp, protein

Styre handlekurven mot kjøtt og sjømat. Egnet protein valg inkluderer kyllingbryst, svin mørbrad, biff mørbrad, bison og magert bakken kalkun og kylling. For sjømat anbefaler Reno laks eller hvit fisk som tilapia eller torsk; hvis du er vegetarianer, lager opp på fast og silke tofu eller strukturert vegetabilsk protein.

Tread forsiktig i de indre kanalene

Fokuser på å kjøpe perimeteren, som er der størstedelen av fersk mat kan bli funnet. Du kan hente noen stifter i gangene, så lenge du unngår fristelser. I snackpalasset, hent opp usaltede mandler, cashewnøtter, valnøtter og solsikkefrø; i kryddergangen, ikke glem ekstrafruktolivenolje, saflorolje og gresskarolje, sammen med havsalt, sennep, salsa og eddik. I frokostblandingen, velg helkornsprodukter som havre og kli. Hopp over pastaen, men kjøp brun ris, hvetekim, quinoa, bulgur eller hirse for korn. Du kan også kjøpe hermetisert eller tørt bønner eller kikærter, linser, hermetiserte tomater, mais og erter; vann-pakket tunfisk og laks; og lavnatrium, fettfattige supper, grønnsaker og lager. Velg bakepulver, bakepulver, hvetemel, vanilje og sukkerstatninger som agave nektar, rapadura eller stevia sammen med krydder. Når det gjelder drikkevarer, velg grønn te, kaffe og flaskevann.

Ikke glem meieri

Midt i sukkerbelastede yoghurt og høymette ost hviler noen næringsrike alternativer i meieriseksjonen. Dette inkluderer egg styrket med omega-3 fettsyrer, skummet melk eller fettfri soya, ris eller mandelmelk, fett- og sukkerfri vanlig yoghurt og olivenolje basert margarin. Velg organisk, når det er mulig.

Endelig stopp: Frossen mat

I den frosne delen er alt du trenger å gjøre, å se på ingredienslisten for å finne ut om det er "rent å spise". Hopp over alt annonsert som "ett-trinns", "varme og tjene" eller "klar til å gå." Kjøpe usøtet fryst frukt, som kan spare penger om vinteren og frosne grønnsaker - så lenge grønnsaker er eneste ingrediens som er oppført på pakken.

Del Med Vennene Dine

Video Oppskrift: Teach every child about food | Jamie Oliver.


Mest Lest Fra Kategorier

Hva Er Vitaminkomponenter Av Havremel?
Kosthold

Hva Er Vitaminkomponenter Av Havremel?

Mettet Fett Er Først Og Fremst Funnet I Hvilke Grupper?
Kosthold

Mettet Fett Er Først Og Fremst Funnet I Hvilke Grupper?

Hva Er Første Fasen Av Fat Smash Diet?
Kosthold

Hva Er Første Fasen Av Fat Smash Diet?

Sunn Måte Å Lage En Cubed Pork Steak
Kosthold

Sunn Måte Å Lage En Cubed Pork Steak

Legg Igjen En Kommentar

Tips Om Å Miste Vekt

Liste Over Mørkegrønne Grønnsaker - 2018
Sunne måltider

Liste Over Mørkegrønne Grønnsaker

2018 Mørkegrønt salat er høyt i folat og fiber. Mørkegrønne grønnsaker er en undergruppe av vegetabilsk matgruppen, en av fem hovedfaggrupper etablert av US Department of Agriculture for å fremme sunn mat. Vegetabilsk gruppe er delt inn i fem underkategorier, inkludert mørkegrønn, rød og oransje, stivelsesholdige og andre grønnsaker, samt bønner og erter, eller belgfrukter.
Er Grønnsakssortering Sunn?
Er Grønnsakssortering Sunn?
Sunne måltider
Hvilken Matgruppe Er Calamari In?
Hvilken Matgruppe Er Calamari In?
Sunne måltider
Ulike Matvarer Med Mye Jern
Ulike Matvarer Med Mye Jern
Ernæring

Leger Anbefaler

  • Gode ​​Kilder Til Kostfiber
  • Hvordan Gå Lavt Karb Når Du Ikke Spiser Kjøtt
  • Jord Tyrkia & Folinsyre
  • Vegan Diet For Folk Med Høyt Blodsukker Nivåer
  • Hva Er Dårlig Om Stivelse Medisinsk?
  • Matkilder For Maksimal Dosering Av Kobber Og Sink

Haster Kosthold Månedens

Hva Er Fordelene Med Beets & Sopp?
Hva Er Fordelene Med Beets & Sopp?
+Video
Kan Du Spise Mat Med Beta-Karoten? Forbedre Din Hudglød?
Kan Du Spise Mat Med Beta-Karoten? Forbedre Din Hudglød?
+Video
Hva Er Fordelene Med Å Kutte Ned På Kalorier?
Hva Er Fordelene Med Å Kutte Ned På Kalorier?
+Video

Mest Sett Oppskrifter

Sunne måltider: Er Det Trygt For En 14 År Gammel Å Drikke Protein Shakes? - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Low Carb Oatmeal-Raisin Cookie - 20192019.FebFeb.SunSun
Kosthold: Tegn På Å Være Glutenintolerant - 20192019.FebFeb.SunSun
Ernæring: Hvordan Erstatte Tapt Natrium I Kroppen - 20192019.FebFeb.SunSun
Kosthold: Hvordan Fett Er Tater Tots? - 20192019.FebFeb.SunSun
Kosthold: Hva Trenger Hjernen Til Å Fungere Ernæringsmessig? - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Hvilken Matgruppe Er Valsede Havre I? - 20192019.FebFeb.SunSun
Sunne måltider: Hvordan Lage Fruktpektin Med Grapefrukt - 20192019.FebFeb.SunSun

Populære Kategorier

KostholdSunne måltiderErnæring

Redaktørens Valg 2019

Polyfenoler Og Saponiner
Polyfenoler Og Saponiner
2018
Effekten Av Overdreven Svart Te
Effekten Av Overdreven Svart Te
2018
Hvordan Påvirker Biff Helsehelsen?
Hvordan Påvirker Biff Helsehelsen?
2018
© 2014-2019 No.NutrialHealth.com