Lag din egen tacos for å gjøre dem mer diettvennlige.
Typisk restaurant eller hurtigmat tacos kan lastes med fett og kalorier uten å være veldig fylling, noe som kan føre deg til å spise for mange kalorier. Tacos kan imidlertid være sunn hvis du bytter opp oppskriften. Gjør din tacos hjemme med friske, næringsrike ingredienser for et passende tillegg til enhver diettplan.
Skallet
Taco skallet du velger påvirker mengden kalorier i ferdigproduktet. Det sunneste alternativet er en ikke-stekt mais tortilla i stedet for stekt eller mel tortillas. Steking av skallet gir mye fett og kalorier, og mais tortillas er generelt mer fylling og inneholder færre kalorier enn mel tortillas. Hvis du vil ha sprø taco skjell uten alle kalorier, damp noen korn tortillas for å gjøre dem mer fleksible og deretter kaste og bake dem i ovnen ved høy temperatur i noen få minutter for å få dem sprø.
Proteinet du velger
For tacos å tilfredsstille din sult, trenger de litt protein for fylling. Bønner er en stor kalorifunksjon fordi de inneholder mye fiber, men egg, magert kalkun, kylling og fisk er også gode alternativer. Bruk saltfri krydder som du liker å gi fyllingsaroma uten å legge mye fett eller natrium.
Topping
For å gjøre taco mer tilfredsstillende, så vel som mer næringsrik, bruk bare en liten mengde kjøttpåfylling og bruk mye grønnsaker. Du trenger ikke å holde deg til isbergsalat og tomat. Du kan bruke noen grønnsaker som du liker, inkludert gulrøtter, paprika eller grønne, grønne grønnsaker. Du kan også legge salsa til din taco for å øke mengden grønnsaker og legge til litt ekstra smak uten å legge til mye fett eller kalorier. Begrens bruk av ost og rømme siden de er høye i kalorier og mettet fett. Bruk guacamol i moderasjon, fordi selv om det inneholder sunne umettede fett, er det fortsatt høyt i kalorier.
betraktninger
Hvis du vil gå ned i vekt, må du begrense kalorier, så gjør tacos mindre energi tett ved å bruke kalori grønnsaker for det meste av fyllingen i stedet for biff. Mat som biff med mye fett har en tendens til å ha flere kalorier for en liten mengde mat, mens matvarer som inneholder mye vann og fiber, som ikke-stivelsesholdige grønnsaker, inneholder relativt få kalorier for en større mengde mat. Det tilsatte volumet fra grønnsakene vil få deg til å føle deg full lengre, selv om du bruker færre kalorier. Ellers har du en liten servering av tacos og fyll resten av tallerkenen din med ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Legg Igjen En Kommentar